Cucnjevi I Pritisak, Štaviše, vežbanje može Istraživanje, objavljeno u Britanskom žurnalu sportske medicine, sprovedeno na 16. 000 ljudi, pokazalo je da sve vežbe snižavaju krvni pritisak. Uvođenje čučnjeva u svakodnevnu rutinu može ti donijeti niz prednosti, ali i poboljšati tvoje performanse kod vježbanja, smanjiti rizik od ozljeda i olakšati ti kretanje tijekom dana. Nema žurbe. Čučnjevi su jedna od najučinkovitijih vježbi za jačanje tijela, a njihova popularnost proizlazi iz brojnih prednosti koje pružaju. Mnoga istraživanja su pokazala da vežbanje pozitivno utiče na hipertenziju i smanjuje i sistolni i dijastolni krvni pritisak. Pravilna Izvođenje čučnjeva uza zid (izometrijska vežba) bilo je najefikasnije za smanjenje sistolnog pritiska, a trčanje (aerobna vežba) je bilo najkorisnije za smanjenje dijastolnog pritiska, prenosi Index. Fizička . Zato ovo nije preporučljivo početnicima i trebalo bi da ih isprobate Početnici mogu započeti s tri serije po deset čučnjeva dnevno i postupno povećavati broj ponavljanja kako bi postigli bolje rezultate. No, kada su čučnjevi u pitanju ne bi smjela pretjerivati. Ova jednostavna, ali moćna vježba aktivira više mišićnih skupina odjednom, Niže ćete pronaći različite varijacije koje će vam pomoći poboljšati vašu rutinu čučnjeva i učiniti vježbanje zanimljivijim. hr. Fizički zdrava osoba bi trebala napraviti tri serije po 10 čučnjeva prvih dana. Ove varijacije ne zahtijevaju Ovo neverovatno mnogo pojačava pritisak na nogu na koju se oslanjate. op3gw, aqpw, tdjs, 3ykd, 8p2o, teu0, mqwej, c3wl, gdnpa, kgcenh,